Ausgeglichen

Wir möchten Ihnen hier ein paar hilfreiche Tipps und Anregungen geben, wie sie mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in Ihr Leben bringen können.

Ausgeglichen auf einer MauerBalance oder Ausgeglichenheit bedeutet, dass Sie spüren, wie alle Teile Ihres Lebens ein harmonisches, ausgeglichenes Ganzes bilden. Balance ist für jeden anders und in den verschiedenen Phasen Ihres Lebens auch für Sie jeweils unterschiedlich.  Es kann sehr schwierig sein, Ausgeglichenheit zu finden und zu bewahren. Stress ist in der modernen Gesellschaft in allen Alters- und Berufsgruppen sehr verbreitet. Stress im Job, Stress in der Familie und sogar Stress in der Freizeit.  Der Siegeszug des Stresses scheint unaufhaltsam seine Runden durch alle Lebensbereiche zu ziehen. Sogar Schulkinder leiden bereits unter dem Druck, den die Schule und das Lebensumfeld an sie stellen. Doch es gibt ganz simple und einfache Gegenmaßnahmen.

Gesundes Leben entsteht durch ein Gleichgewicht der verschiedenen Lebensbereiche, wie Beruf, Familie und Freizeit. Eine ausgewogene Balance zwischen all diesen Bereichen ist essenziell wichtig um ein harmonisches Leben zu führen. 

Einfach wieder glücklich, ausgeglichen und zufrieden werden — aber wie?

  1. Ernährung

Ein erster und sehr wichtiger Punkt ist unsere Ernährung. Wer gesund und ausgeglichen leben möchte, sollte im Alltag auf die richtige Ernährung achten. Personen, die sich fit fühlen, kommen auch mit den Belastungen des Alltags besser zurecht.

Die Ernährungsweise sollte an den individuellen Energiebedarf, das Alter und den aktuellen Gesundheitszustand angepasst werden. Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, fettarme Milch- und kohlenhydratreiche Vollkornprodukte liefern dem Körper die Nährstoffe, die er braucht.

Heutzutage wird es durch das Internet immer einfacher an Informationen zu gelangen und vor allem zum Thema Ernährung gibt es sehr viel gutes Material mit dem man sich befassen kann. Eine gesunde Ernährungsumstellung macht sich sehr schnell positiv bemerkbar und das ganze Körper-Geist-Seele System des Menschen profitiert davon ungemein. Probieren Sie es selbst aus und sie werden von den Ergebnissen überrascht und begeistert sein.

  1. Atemübungen

Chiara beim MeditierenDas richtige Atmen ist auch entscheidend um sich ausgeglichen zu fühlen und mehr Lebensqualität zu erlangen. Sie fühlen sich dadurch zentrierter und bekommen einen klareren Kopf.

Hier eine einfache Übung, die sie während des Tages immer mal wieder durchführen können:

Setzen Sie sich in aufrechter und bequemer Haltung hin. Beide Füße sollten in gutem Kontakt mit dem Boden sein und die Arme entspannt auf den Beinen aufliegen.

Sie können diese Übung bei geschlossenen oder geöffneten Augen durchführen.

Atmen sie jetzt tief durch die Nase ein und achten sie darauf, dass sich ihr Bauch dabei anhebt. Atmen sie nicht nur in Ihren Brustkorb sondern versuchen sie in den ersten zwei Dritteln des Einatmens in den Bauch zu atmen und im letzten Drittel dann weiter nach oben in den Brustbereich zu atmen.

Zählen Sie beim Einatmen langsam bis 3, dann halten sie für 3 Sekunden die Luft in Ihrer Lunge und atmen im gleichen 3 Sekunden Rhythmus wieder langsam und kontrolliert durch den Mund aus.

Versuchen Sie die gesamte Luft aus Ihrer Lunge entweichen zu lassen um sie dann erneut zu füllen. Sie können die Ein- und Ausatmungszeiten auch nach Ihrem eigenen Wohlbefinden variieren, so wie es für Sie am besten geeignet ist.

Wiederholen Sie die Übung mind. 10 x oder auch öfter wenn gewünscht.

Bewusste Atemübungen beruhigen die Nerven und stillen den Geist, Ihr ganzes Körpersystem wird entspannt und der Kopf geklärt.

  1. Guter und erholsamer Schlaf

Wesentlich dafür um uns ausgeglichen zu fühlen ist vor allem auch ein gesunder, tiefer und regenerierender Schlaf, denn dieser wirkt sich heilsam auf uns und unser Immunsystem aus. Wenn Sie eine gewisse Zeit zu wenig Schlaf haben, werden Sie nicht nur emotional unausgeglichen und immer gereizter. Also immer für genug Schlaf sorgen!

  1. Sport

Sport gehört zu einem gesunden Lebensstil unbedingt dazu!

Ideal wäre 3- bis 4-mal die Woche 30 Minuten Sport bei dem Sie auch ruhig und gerne ins Schwitzen kommen sollten. Sport  hält das Herz-Kreislauf-System fit, stärkt unser Immunsystem, beugt einer Vielzahl von Krankheiten vor und hat zudem auch Auswirkungen auf unsere geistige Fitness. Zudem hilft es Ihnen auch Ihr Selbstbewusstseinzu steigern . Es ist ein tolles Gefühl seinen eigenen Körper zu spüren und die „>“>Kraft zu erleben, die in uns schlummert. Es gibt mittlerweile unzählige Sportarten die für die verschiedensten Bedürfnisse der unterschiedlichsten Menschen ausgerichtet sind. Da ist mit Sicherheit auch etwas für Sie dabei!

  1. Ein gutes Soziales Umfeld

Auch Freunde und Familie sind sehr wichtig für unsere Zufriedenheit und ein ausgeglichenes Leben. Umgeben Sie sich mit den Menschen, die Ihnen gut tun und bei denen Sie sich absolut wohl fühlen. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihren Liebsten. Das fördert ein Gefühl von Gemeinschaft, Zusammenhalt und Verbundenheit. Außerdem hat man mit diesen Menschen den meisten Spaß und Lachen ist, wie wir alle wissen, Medizin für Körper und Seele.

  1. Zeit für Sich selbst

PusteblumeEin letzter, aber auch ganz bedeutender Punkt für mehr Lebensqualität ist eine bewusste Auszeit für uns selbst, ganz allein. Eine Zeit während des Tages, in der wir uns nur um uns selbst kümmern und zur Ruhe kommen. Diese Zeit kann gefüllt werden mit Meditation, Lesen eines Buches, Musik hören oder irgendetwas anderem, das Ihnen persönlich dabei hilft sich zu entspannen und ausgeglichen zu werden.

Sie selbst sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben! Es ist für Sie von essenzieller Bedeutung, dass Sie sich ein harmonisches Leben erschaffen und glücklich sind. Dafür braucht es manchmal auch einen gesunden Egoismus, nehmen Sie sich die Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und um die Dinge zu tun, die Ihnen wirklich wichtig sind.

Wir hoffen es waren für Sie hier ein paar nützliche und hilfreiche Tipps und Anregungen dabei um mehr Ausgeglichenheit und Harmonie in Ihren Alltag zu bringen.

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